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なす炒め 少量の油で炒め物ができます。カロリーが気になる方にもお勧めです 使用商品 電子レンジ調理鍋　クック膳 分量 1〜2人分 材料 なす3本　　1本（100g） 唐辛子　　2本 オリーブ油　　大さじ 1 しょうゆ　　大さじ 2 1/2 砂糖　　大さじ 1 1/2 作り方 １）　なすは乱切り、唐辛子はたて半分に切り、種を取り 2 �pに切る。 ２）　本体に材料を入れ、オリーブオイルを全体になじませて調味料 を入れて混ぜ、中フタを「閉」の位置にする。 ３）　外フタをしてレンジで5〜6分加熱する。 ４）　本体から取り出し、盛り付ける。