クック膳 レシピTOP 煮る チキンカレー ほうれん草カレー 野菜たっぷりのカレー かんぴょうの旨煮 豚肉の旨煮 ムール貝の白ワイン煮 魚介のブイヤベース いんげんと油揚げの煮物 かぼちゃの煮物 カラフルピーマンのきんぴら きのこのバター煮 さばの味噌煮 ふろふき大根 にんじんのグラッセ 炊く エリンギの松茸風おこわ さつまいもご飯 牛肉とかんぴょうののりまき寿司 キムチの炊き込みごはん 栗ごはん うなぎご飯 お赤飯 蒸す アーティチョーク ビーツ たまねぎの丸ごと蒸し煮 茄子のしょうがあえ しらすと柴漬けの飯い蒸し アップルチーズケーキ いちじくジャム ブロッコリーと昆布のサラダ かぼちゃとアボガドのサラダ 焼き風 人参とりんごのジャム ベークドベーコン ベークドトマト スクランブルエッグ ソーセージ チーズ入りベークドトマト 牛肉の照り焼き チキンのアーモンド焼き さけのムニエル ベークドポテト 鶏の照り焼き ローストビーフ 具だくさんオムレツ 炒め風 にら炒め 人参とかまぼこのバターしょうゆ炒め えびのグリンピース入りチリソース 魚介のマーボー豆腐 エビチリソース 巣篭もりタマゴ なす炒め マーボー豆腐 温める クック膳でパンの温め 山越ナビのとびきりメニュー おつまみ − オクラ おつまみ − ししとう おつまみ − ちくわ たらの中華蒸し 揚げないヘルシー大学イモ 自家製なめ茸 ピーマンの明太和え

揚げないヘルシー大学イモ 【山越ナビゲーターのオリジナルレシピ】 使用商品 電子レンジ調理鍋　クック膳 分量 2人分 材料 さつまいも　　　　 200 ｇ サラダ油　　　　　大さじ 1 ＊砂糖　　　　　　　　 50 ｇ ＊水　　　　　　　　　大さじ 1 ＊しょう油　　　　　　大さじ 1/2 （＊砂糖たれ） 黒ゴマ　　　　　　少々（仕上げにふる） 作り方 １）　さつまいもは皮つきのまま乱切りし水にさらす。水が白く濁ったら、水を切りペーパータオルで水を拭く ２）　クック膳に１）を入れ、サラダ油をまぶす。内ブタを“閉じる”にしてレンジ強（ 500W・600W）で3分加熱。 ３）　２）を取り出し、別の器へ。クック膳にたれの材料を入れてフタをせずにレンジ強で1分30秒〜2分加熱。ハシでさわって糸が引くか確かめて、丁度よければ２）を入れてからめる。 ４）　黒ゴマを振り、クッキングペーパーかバットに広げるようにして、冷ます。