いそがしいときは食べたいものを自由に食べられないことも多く、太りやすさ、むくみやすさを感じることも。私はプデチゲが大好きで若い時は食事制限が難しかったのですが、今は食べる量を調整したり塩分も摂りすぎないようにしたりして、できるだけバランスよく健康的な食事を心がけるようにしています。好き嫌いはあまりなく、特に野菜はちゃんと摂っています。

年齢を重ねて、無理をして細く美しく見せることよりも健康的な美しさを大切にするようになりました。あとはストレス管理に気をつけたり、無理なダイエットをしないように気をつけています。

ピラティスは筋肉を大きく育てるのではなく「筋肉の質を上げる運動」だと聞き、女性にとって必要であると思って始めました。韓国で活動していた頃から続けていて、今は週に2〜3回行っています。

あとは登山にもよく行きますし、往復1時間程度の距離であれば歩くように心がけています。

スキューバダイビングも大好きで、今までフィリピンに行っていたのですが、今後は他の国でも潜ってみたいと考えているところです。日本はダイビングのシステムが厳しいと聞いているのですが、機会があればぜひ挑戦したいです。

最近私がハマっているのは、ビューティーデバイス（美容機器）。基礎化粧品をつけるときに使用すると、より肌になじみやすくなる感じがします。

あとはその日の天候や肌の状態に合わせて、スキンケアアイテムを増やしたり減らしたり、細かく調整しています。その中でも、特に日焼け止めは欠かせないアイテムです。

サプリメントはマルチビタミン、ビタミンB、コエンザイムQ10を毎日とっています。

紫外線を浴びると肌が赤くなったり黒くなったり、日焼けするというイメージがあると思うのですが、肌老化対策のためにも紫外線対策が必要です。本当に怖いのは、紫外線がジリジリ当たっていることでお肌の奥を傷つけてしまうこと。紫外線を浴びると、肌の酸化ストレスが起こりやすくなります。長い目で見ると、シミ、シワ、くすみ、たるみといった肌老化や光老化を引き起こしてしまうので紫外線対策が大切になってきます。

紫外線対策は、「日中も肌を守り続ける」という考え方も大切。日焼け止めを塗って、あとは物理的に日傘や帽子、アームカバーなどで紫外線対策をして、同時に体の中からもサプリメントなどでインナーケアを。

日焼け止めを塗る量は、クリームの場合は小指の爪くらいの量×2が目安です。ローションタイプだと1円玉くらいの量×2を、顔全体に塗りましょう。年齢が出やすい首、耳、あとは手の甲などもシミが出やすいので塗っておいた方が良いですね。。

朝にしっかり日焼け止めを塗っても、汗や皮脂で落ちてしまうと効果が発揮されないので2〜3時間おきに塗り直すか、塗り足すことをおすすめします。

トラブルとして多いのは、日焼け後の赤みやヒリヒリ。強い日焼けは、軽いやけどのような状態です。赤みや痛みが強い場合、水ぶくれができた場合は、早めに皮膚科を受診していただきたいです。。

次に、汗によるかぶれ、あせも、湿疹です。首、胸元、背中、肘の内側、マスクの中などに出やすいです。そして、ニキビや毛穴詰まりも増えます。汗、皮脂、日焼け止め、メイクが重なることで、毛穴が詰まりやすくなります。

そして屋外は暑く、屋内は冷房で冷えているという夏の環境。汗が乾くときに肌の水分を奪われて乾燥してしまい、肌にも負担がかかります。肌表面はベタつくのに、内側は乾燥しているように感じる「インナードライ」の状態になることも。さらに、肌の水分が不足するとターンオーバーが乱れてシミやくすみが出てきたり、キメが乱れて毛穴が目立ったりという肌トラブルにつながります。

まず、夏でもしっかり保湿することがとても大切。ベタつきにくい保湿、軽いテクスチャーの美容液や乳液、日中も乾燥を感じたら保湿できるアイテムを取り入れることがおすすめです。

夏は過酷なので、肌には強いケアを足すよりも「守る・潤す・塗り直す」、この基本のケアを丁寧に続けていきましょう。

汗の塩分や、肌に汗が残っている状態での衣服の摩擦はかゆみなどの原因になります。汗をかいたらゴシゴシこすらず、その都度優しく押さえるように拭き取ることが大切。スキンケアシートなどで拭き取るよりは、濡れたタオルを使用した方がトラブルは少ないと思います。あとは、日常的に首元も保湿して肌のバリア機能を高めておくことがトラブル予防につながります。

日焼けは軽い火傷状態なので、日焼け直後にほてりが落ち着くまで冷やすと効果的です。軽いほてりであれば濡らしたタオルや、あとは薄いタオルなどを巻いた保冷剤を肌にあてておくのがおすすめ。シートマスクは、成分によっては日焼けした肌への刺激となることもあります。冷蔵庫で冷やしておける顔型の保冷剤のようなものもあるので、そちらもクーリングに良いと思います。

日焼け止めは保湿や美白効果が期待できるアイテムを選ぶと、より美肌をキープすることができます。

なるべく肌に負担がかからないように、ご自身の肌に必要なものを選ぶとよいですね。

例えば今の季節、ひんやり感のあるファンデーションやパウダーを使うと肌表面が快適に感じられます。結果的に、お化粧崩れや毛穴落ちを防ぐといった嬉しい効果も。スンヨンさんのように、季節や天候によってアイテムを使い分けるのはすごく良いと思います。