KARA ハン・スンヨンさんに聞く夏の疲労対策

夏は暑さや強い日差しで、知らないうちに体力を消耗しやすい季節。なんとなく疲れが抜けなかったり、食欲が落ちたり、眠りにくさを感じたりと、夏特有の不調に悩む方も多いのではないでしょうか。

そんな季節を心地よく乗り切るヒントを、KARAのハン・スンヨンさんに伺いました。夏に疲れをためないために意識していることや、食事・睡眠・入浴など、スンヨンさんが実践している自然体で無理をしないセルフケア習慣をご紹介します。

スペシャルインタビュー

ハン・スンヨンさん：歌手／女優

2007年、ガールズグループKARAのメンバーとしてデビュー後、数々のヒット曲を発表。日本ではオリコンチャートを席巻し、韓流ブームをリードするグローバルアーティストとしての地位を確立。ソロアーティストとしてもアルバムをリリース。また、女優としても数多くのドラマや映画作品で演技力を披露し、様々な役柄を好演している。

ハン・スンヨンさんにとって「夏」はどんな季節？
ハン・スンヨンさん流！夏バテ予防で意識していること
夏を心地よく過ごすための入浴・睡眠ルーティン
ハン・スンヨンさんに学ぶ、夏を心地よく過ごすヒント

ハン・スンヨンさんにとって「夏」はどんな季節？

夏の過ごし方や疲れ方は人それぞれ。まずはスンヨンさんに、夏という季節にどんなイメージを持っているのかを伺いました。

夏の楽しみは韓国かき氷「ピンス」

夏といえば、私はかき氷が大好きです。韓国のかき氷は、あずきがのっていて、練乳や白玉のようなお餅が入っていることも多いんです。甘いものも好きなので、夏になると食べたくなります。そういう夏ならではの楽しみがあるのは、すごくいいなと思います。

暑い日はおうちでゆっくり過ごす

夏は暑くて汗もたくさんかきますし、日差しの暑さだけでも疲れることもあります。その日の暑さに合わせて、できるだけ自分が心地よくいられるようにしています。私は蚊にもすごく刺されやすいので、どちらかというと家でのんびり過ごすほうが好きです。家では、アニメやドラマなどを動画配信サービスで見ています。外に出るとしても、日中よりは少し涼しくなった夜のほうがいいですね。

家でのんびり過ごしながら、夏ならではの楽しみを見つけて過ごしています。

ハン・スンヨンさん流！夏バテ予防で意識していること

暑さの厳しい時季は、体に負担がかかりやすいもの。そんな夏を無理なく乗り切るために、スンヨンさんが日頃から意識していることを聞きました。

スンヨンさんが感じる夏の体の変化

夏は疲れやすかったり、だるさを感じやすかったりするイメージもあると思うのですが、私自身はあまり疲れは感じず、逆に夏のほうがむくみが取れやすいと感じています。冬よりも血液の巡りがよくなる感じがあります。季節によって体の感じ方って違うので、自分の変化をよく知っておくのも大事だと思います。

むくみ対策にもつながるこまめな水分補給

私はもともと飲み物を飲むのが好きなんです。だから、水分は1日1.5リットル以上は飲んでいると思います。お水も飲みますし、ウーロン茶などのお茶も好きなので、その日の気分でいろいろ飲んでいます。冷たいお茶も大好きです。夏は特に、こまめに水分をとることが大切だと思うので、無理なく自然に続けています。

夏バテ予防に取り入れたい韓国流の食習慣

韓国では、夏になると体力をつけるために栄養のあるものを食べたほうがいい、という考え方があります。なので私は、夏バテ防止のためにうなぎを食べたり、サムゲタンを食べたりしています。韓国で好きなひつまぶしのお店もあって、そこにもよく行きます。うなぎを焼いて、塩やタレ、コチュジャンで食べる韓国スタイルのうなぎもおすすめです。食事については野菜もきちんととって、なるべくバランスよく食べることを意識しています。

まずは季節ごとの自分の体の変化を知って、こまめに水分をとる。暑い時期こそ、ちゃんと食べることが大切だと思います。

夏を心地よく過ごすための入浴・睡眠ルーティン

暑さで眠れなくなったり、眠りが浅くなったりして疲れが抜けにくくなることもある夏の時季。夏でもあまり疲れを感じないというスンヨンさんが、入浴や睡眠のときにどんな工夫をしているのかを伺いました。

入浴は長く入りすぎず、約15分を目安に

お風呂はだいたい15分くらいですね。楽ですし、長く入りすぎるよりも夏はそのくらいが自分にとってちょうどいいなと感じています。

入浴剤はグリーン系・ウッディな香りが好み

入浴剤も大好きです。いろいろ使うのも楽しいですし、その日の気分で選んでいます。私は甘い香りよりも、グリーン系やウッディ系の香り、ヒノキのような木の香りのほうが好きです。そうした香りを選ぶと、気持ちも自然と落ち着きます。

寝るときは髪を結んで、顔まわりをすっきり

寝るときは、髪の毛を結んで寝ています。寝ている間に顔に髪がかからないようにしたくて、おでこまわりもすっきりするようにしています。ちょっとしたことかもしれないんですけど、そういう小さい工夫で寝やすさは変わる気がします。

ナイトウェアはコットン100％など肌にやさしい素材を選ぶ

ナイトウェアは素材にこだわっていて、コットン100％のような肌にやさしいものが好きです。夏は特に肌ざわりが気になるので、着心地のよいものを選ぶようにしています。眠る時間を快適にすることも、大事だと思います。

お風呂は入浴剤を使って気持ちを落ち着かせながら、あまり長く入りすぎないようにしています。

ハン・スンヨンさんに学ぶ、夏を心地よく過ごすヒント

スンヨンさんのお話から見えてきたのは、特別なことをするよりも、自分に合う方法で無理なく整えていくこと。スンヨンさんのように、なるべく自分が心地よく過ごせる環境を選び、水分をしっかりとり、バランスよく食べ、きちんと休むことが大切です。夏は暑さだけでも体に負担がかかる季節だからこそ、元気に乗り切るためにまずは基本的なことから丁寧に続けていきたいですね。