[長さ] 約70cm [重量] 100g [材質] シリコンゴム [使用方法] ※股関節の運動以外は椅子に座った状態でもできます 【首の運動】 1.両端の輪に親指以外の指を通します 2.たすきがけのように肩に掛けます 3.首筋を伸ばすように頭を左右に倒します（左右5秒程度） 4.左右首回しをします（左右3回ずつ） 【肩の運動】 1.両端の輪に親指以外の指を通します 2.腕を後ろに伸ばします（鳥が羽ばたくようなイメージで／楽体は平行で） 3.引っ張られる力を利用して繰り返し伸ばします（20回×2セット） 4.腕をななめにして行います。反対側も同様に（20回×2セット） 【股関節の運動１】 1.結び目の内側を短く持ちます 2.肩幅程度に足を開き頭上で軽く引っ張ります 3.顔は正面を向いたまま体を前に倒します 4.お腹を伸ばすように後ろに反らせます。楽体を前に引っ張ると楽です※腰が痛い時は中止しましょう（前後1回×2セット） 【股関節の運動2】 1.左右に体を倒します 2.頭と手の三角形をキープしたまま（左右1回×2セット） 3.肩の力を抜いて 4.腰で円を描くように回します（左右×5回ずつ） 【日本製】 [注意事項] ※本製品をご使用になる際は、周囲の安全を十分にご確認ください ※本製品をご使用中、少しでも体調に異常を感じたときは、すぐにご使用を中止してください ※本製品をご使用になる際は、まずゆっくりと軽く引っ張り製品に亀裂や破損がないか、両端の結び目がほどけないかご確認ください。万一ほどけてしまった場合、三つ編み状に編み直し、ほどけないように結んでご使用ください ※本製品をご使用の際は、いきなり強く引っ張らずに何度か軽く引っ張り、柔らかくほぐしてからご使用ください ※本製品をご使用中、万一亀裂等が生じた場合は、危険ですのでご使用をお止めください ※本製品は絶対に他の人に向けてご使用にならないでください ※本製品はお風呂でもご使用になれますが、心臓への負担が通常より大きくなりますので、決して無理はしないでください。入浴後の水分補給も忘れずに行ってください ※本製品は、伸縮性のある素材を使用しておりますが、あまり無理に引っ張ると破断し周囲に危険を及ぼす恐れがございますので、過度な負担や無理な引っ張り過ぎはお止めください ※本製品を用いて首の運動をされる際は、髪の毛を巻き込んでしまう可能性がありますので、本製品もしくは首にハンカチやタオル等を当ててご使用ください ※本製品は「ハルメソッド」を体感するための運動補助器具ですので、他の目的には絶対に使用しないでください ※お子様がご使用の際は、保護者の方が製品や周囲の安全を十分ご確認ください ※本製品にはシリコンゴムを使用しておりますが、万が一アレルギー症状が出た方はすぐに使用を止め、医師にご相談ください ※本製品は材質にシリコンゴムを使用しておりますので、火気・薬品類には絶対に近づけないでください ※処分される場合は、不燃物として処分してください ※保管する際は、直射日光や高温多湿な場所は避け、涼しい場所に保管してください（お風呂場や車のトランク等には放置しないでください） ※はさみ、つめ切り、キーホルダー等、鋭利な物とは一緒に保管しないでください ※本製品を引っ張っている際、万一手から離れた場合、顔や首、身体等に当たり、痛みを伴う場合もありますのでご注意ください。特に眼鏡等をご使用されている方は、破損等に十分ご注意ください ※使用する際は腕時計や指輪等の貴金属が破損の原因になるのではずして使用してください。またペットに噛まれないように気を付けましょう※本製品は、製品の梱包上または保管上、多少の癖や曲がりが生じることがございますが、ご使用上特に問題はございませんのでご了承ください ※本製品がお客様による不適当な使用、あるいは本書の内容に従わず取り扱われた場合、もしくは弊社指定以外の第三者により、修理・変更されたことなどに起因して生じた損害等につきましては、一切責任を負いかねますので、ご了承ください ※本製品の品質・組み立てには細心の注意を払っておりますが、万一お気付きの点等がございましたら、下記までご相談ください ※本製品の仕様は予告なく変更する場合がございます [お手入れ] 汚れてきたら、シリコンゴムなのでホコリ等がついたときは水で洗うときれいになります