最近…というわけでもないですけど、ゴルフを始めました。
あとはモビリティ。モビリティは、アメリカで今流行っている簡単な運動です。InstagramやTikTokなどのSNSで見たり、アメリカで友人がやっていたりしたのをきっかけに始めました。

朝5分、夜10分。ちょっとだけの時間でできて、実際にやってみたらすごく気持ちよくて。毎日5分だけでもOK。ストレッチすることで、血流も良くなります。
YouTubeでも色々な動画が公開されているので、ぜひチェックしてみてください。

あとは、メディテーション（瞑想）。今は音やガイドに合わせて瞑想をするためのアプリもあるので、そういったものも取り入れています。

寝つきも目覚めも、集中力も良くなるし、色々な意味でとてもプラスになっていると思います。瞑想はわりと毎朝、朝起きてすぐ瞑想の時間をとってできるだけ長めに行っています。

やりたいことはいっぱいあります！今は、お料理をもっと勉強したいなと考えています。お酒は少し控えているのですが、ワインの勉強もしたい。あとはオーガニック関連の資格をとりたいなと。

自分の体にも、息子のためにも良いだろうし、食に関する色々なことを学びたいです。

私がすごく素敵だと思っているのが、ナチュラルな歳の重ね方をしている俳優のメリル・ストリープさん。

白髪を活かしたナチュラルな髪型をされていて、シワもいっぱいある。健康を考えながら自分自身を整えている姿がすごく素敵だと思っています。

私は、歳を重ねている方はそれぞれ素敵だと思っています。色々な個性があって、歳を重ねるたびに、色々なことに触れて経験値もあがっていって、貫禄も出てくる。
エイジングケアや紫外線などのケアも色々大事。

例えばライブで歌詞が飛びそうになってうまく歌えなくて…そのあと反省して、ちょっとネガティブになっちゃうこともあります。

そんなときは、自分自身をいたわって、優しくしてあげる。 スパに行って、マッサージをうけたり、あとはアロマでリラックスタイムを過ごしたり。

私は結構、ハワイ系のイメージがある甘い香りが好き。バニラやココナッツの香りは、甘いものを食べたいときにもいいですよね。

友人や家族に相談したり、カウンセラーの方と話したりするのもいいと思います。一緒に解決策を考えてくれたりアドバイスをくれたりするので、一人じゃないんだな、と思える。誰かに相談すると、ちょっと気持ちがラクになります。

私はカラオケに行くのが好きなので、歌ったり、簡単にできることだとお風呂でちょっと声を出したりして発散しています。枕に顔をうずめて、あー！とか、わー！とか声を出して発散させることも。あとは音楽を聴く、悲しい映画を観て思いっきり泣く。デトックスするイメージです。

カーネル・サンダースさんは、60歳を過ぎて（65歳）ケンタッキーを創業。すごいですよね。俳優のミシェル・ヨーさんも、60歳で初めてアカデミー賞を受賞していた。40代、50代、60代…本当に全然年齢は関係なく、何かを始めることが大事だと感じさせられます。

ちょうど最近、義理の母の東尾理子ちゃんも40代での出産について発信していました。心の準備、キャリア、タイミング…色々な事情で、高齢出産も増えてきていますよね。それも新しいチャレンジ だし、かなり大きなステップ。そんな女性もたくさんいらっしゃるのだから、何でもできるじゃん！と思います。

大変な人生、難しい世の中だから、 自分が自分に対して優しくありたい。もちろん、人にも優しく。
Be kindで、優しくいることが 一番の自分の心の癒しになると思っています。