ヒートショックとは、住環境における急激な温度変化によって血圧が急上昇・急降下することにより、心臓や血管に大きな負担がかかり心筋梗塞や脳卒中などを引き起こす健康被害のことを言います。

特に冬場における浴槽やトイレなどの暖房のない場所と、暖房を使った暖かい部屋の温度差は10℃を超え、急激な温度変化によりヒートショックがおきやすい代表的な場所と言われています。
令和元年のデータでは交通事故による死亡者が約3,000人であったのに対し、ヒートショックに関連した死亡者数は4,900人と言われています。

脱衣所や浴室などの入浴時は、ヒートショックが最も起きやすい所と言われています。

脱衣所や浴室は室温が10℃以下になる場合もあり、ジェットコースターのような血圧の変化が、ヒートショックの原因に。

普段あまり使わない部屋へ移動したり、トイレに行こうとして廊下に出たりする場合も、ヒートショックのリスクが高まると言われています。

冬のトイレは、急激な温度変化に加え、排尿排便時などによる血圧の急激な変化が重なりヒートショックのリスクに。

予防策として、トイレの室温を暖かく保つ、便座を温める、急激な血圧上昇を防ぐためにいきみすぎないことなどが重要です。

寒い脱衣所を温めることは、ヒートショックを防ぐ効果が期待できると同時に、浴室と脱衣所の温度差を緩和することができます。

脱衣室用に暖房機を用意し、入浴前にしっかりと脱衣室を暖めることが予防には大切です。

浴室を暖めておく事も重要です。
浴室に暖房がなくても、お風呂にお湯を張るときに、浴槽にシャワーでお湯をためると蒸気が立つので、その蒸気で風呂場を暖めることができます。蓋をせずにお湯をはるのも方法のひとつです。

お湯から出る時、立ちくらみなどを起こすことがあります。
お湯から上がる時は、ゆっくりとした動作を意識し、急激に立ち上がるなど急な動作を避けましょう。手すりや浴槽のふちにつかまって立ち上がると、転倒防止にも繋がります。