更年期のすごしかた その１

なんとなく言葉では知っている「更年期」ですが、私たちの体の中では、いったいどんな変化が起こっているのでしょうか？

まず更年期という期間は、一般的には50歳プラスマイナス5歳、つまり45歳くらいから55歳くらいとされているのですが、その期間の中で、たくさん症状が出る方もいますし、あまり変化を感じないという方もいらっしゃいます。やはり女性ホルモンの急激な減少が、身体の中で起きている大きな変化です。
それで急に色々な不調を感じる方がいらっしゃいます。男性はわりと緩やかにホルモンの変化があるのですが、女性は急激に下がります。それに身体がびっくりして対応しきれず、自律神経が乱れてくるというのがありますね。

更年期では様々な変化や不調が起こると思うのですが、石原先生の元へは、どういった症状を訴えてこられる方が多いですか？

ホットフラッシュやのぼせ感を感じて来られる方も多いですし、気持ちの変化とか、やる気がでないとか、だるさ、疲れやすさ、原因はわからないけれど何かが変、という方も多いですね。女性ホルモンの減少により自律神経が乱れるので、自律神経失調症のような症状が出たり、セロトニンの合成・分泌も下がるので、気持ちがネガティブっぽくなる方もたくさんいらっしゃいます。そして、セロトニンから夜の睡眠に関係してくるメラトニンが出てくるので、女性ホルモンの減少によりセロトニンが減ると、睡眠の質にも影響してきます。
あとは女性だけではなく、男性ホルモンも代謝に関わるので、男性もいわゆる「更年期」の年代になると、お腹がぽっこり、小太りになってくる方も多いですよね。暴飲暴食する方も、男性は女性より多い気もします。女性であれば、男性よりも急激にコレステロール値がガーンと上がったり、痩せにくくなったりしますよね。女性ホルモンは血管をしなやかにしてくれたり、良いこともたくさんあるので、更年期までは女性ホルモンが守ってくれていた、とも考えられます。

更年期をまだ迎えていない方が、これから来る更年期をラクに自分らしく過ごすために、先に準備しておくと良いことや、知っておくと良い知識、心構えなどはありますか？

更年期の症状が出やすい方って、真面目な性格の方や、心配性の方、頑張り屋さんなどが多く、身体だけではなく、精神面での影響も大きく出たりしますよね。
漢方の観点から見ると「昇症」というのがあります。生理があった時期は、毎月、子宮や卵巣に血液を多く送っていたのですが、それがだんだん止まってきて、そんなに送らなくなる。生理があったころは下半身への血流が良かったということになります。
例えば歩いたり運動したり、足腰を動かすのが普段から好きな方は、生理がなくなっても、そのまま下半身への血流は良いのですが、もともとあまり運動習慣がないなどで動かなかった方たちは、下半身へ巡っていた血流が、そのまま上に上がってくる。漢方医学的には、その症状は「昇症」と考え、ホットフラッシュや動悸、のぼせなどに関係していると考えます。
なので、これから更年期を迎えるという方には、足腰をとにかく動かして欲しいです。お風呂につかるのでも、トレーニングでも良いですし、下に血が集まるような生活習慣をしてほしいですね。今現在更年期の方も、取り入れて下さい。症状がきっとラクになりますよ！
カーっとなった時に、頭に昇った血を下に下げる。それだけで気持が落ち着いたりしますよ。更年期で怒りっぽくなったりしたら、歩いて血を下に下げるのもおすすめです。