美しさだけでなく、毎日の活動を楽しめるように健康でいたい。すべての女性にとっての永遠のテーマです。
年齢を重ねるごとに、痩せにくくなったり基礎代謝の悪さが気になったり、心身ともに様々なお悩みが増えたり、悩みの種類が変化していくことも。健康を維持しながら美しくもありたい。筋力や体力をつけながら美しいボディラインを目指したい。そんな風に考える QVC 世代のみなさまが、生活習慣や未来の自分を変えるきっかけになるヒントがいっぱい。
イシハラクリニック副院長として、漢方医学、自然療法、食事療法などにより、種々の病気の治療にあたり、女性の抱える様々な美と健康のお悩みに造詣が深い、石原新菜（いしはら にいな）先生に、様々な観点からアドバイスをいただき、輝く毎日のヒントを見つけて、暮らしの中で実践していきましょう！

不調がある部分は、冷えている

温めることのメリット、たくさんありますよ~！そして、冷えはデメリットしかありません。注目していただきたいキーワードは「血流」です。全ては「血流」と言っても良いくらいに、体にとって大切です。なぜなら、私たちの体の中で、血液が運んでくれるのが酸素や栄養や水分などで、それによって、細胞が元気に働くことが出来ます。血流が悪いと臓器の不調も出てきますし、お肌や髪にも不調が出てきます。
漢方の診察では体を触って状態を診るのですが、体の中心であるお腹が冷えている方は、体全部が冷えている、と診るんですね。胃の調子が悪い方はみぞおちが冷たいですし、生理痛や、子宮、卵巣などにお悩みがある方は下腹部が冷たいです。膀胱炎になりやすいという方も、やはりお腹が冷たい。特に女性は、おへそのあたりで線を引いたとしたら、上は温かいのに下は冷たい、という方が沢山らっしゃいます。腰痛でお悩みの方は腰のあたりが冷たい。とにかく、触ってみて冷えている場所に不調が起こっています。それはやはり血流が悪いから、臓器の不調が起きているんですね。例えばお肌もそうです。もちろん、クリームなどを外から塗る、というケアも良いとは思うのですが、大切なのは中からのケア。血流が悪いといくら外からいろいろな成分を届けようとしても、内側からの栄養が行きわたらないという状態になってしまいます。

血の巡りには、冷えは大敵。温めていきましょう！

年齢と共に、血管の形自体はあるのですが血液が通っていない「ゴースト血管」というのが増えてきまして、血管が運んでいた様々なものが行き渡らなくなります。これが「冷え」が解決しない理由のひとつ。
そうするとお肌にも栄養が行きわたらなくなり、ターンオーバーなどにも影響がでてきて、くすみやシミ、しわや乾燥などの原因にもなってきます。髪も同じで、毛根の細胞にまで栄養が行き渡るからちゃんと生えてくる。美容にも臓器の健康にも、コリや痛みへの対策にも認知症予防にも、結局、血流をよくするのが大切。漢方では「気」「血」「水」 という考えがありまして、この３つがちゃんと巡っているのが健康という状態と考えます。気は気持ちや気力など精神的な部分、血は血液、水は血液以外の水分。血が巡らなくなると冷えにつながり、冷えはメンタルにも影響してきます。

風邪をひきにくい方は温活上手？

また、免疫力も体温が１℃違うだけで、３０%くらい違ってくると言われていますので、低体温の方は風邪をひきやすいとか、一度なってしまうと風邪が治りにくいとか、そういうこともあります。冷えは万病のもと、という言葉があるように、このようにデメリットしかありません。温めることにはメリットがいっぱいありますよ。

善玉菌はダイエットにも代謝にも良いことがいっぱい

最近耳にする方も多いかもしれませんが「短鎖脂肪酸（たんさしぼうさん）」というものがありまして、善玉菌の発酵によって生まれるものです。この短鎖脂肪酸が出来ると、内臓脂肪がつくのを抑えてくれたりします。よく「痩せ菌」とか「デブ菌」とかそういう言葉を聞く事もありますが、この短鎖脂肪酸を作る善玉菌が「痩せ菌」という立ち位置になるのかなと思います。とにかく、腸内環境を整える事、善玉菌を取り入れること、続けることにより、免疫アップ、代謝アップ、ダイエットやストレス対策など、良いことがいっぱいあります。

最後に。。。

血流、冷え、温活、腸活。美容、健康維持、ストレス対策。すべてはつながっているのですね。
暮らしの中で出来る事から取り入れて、健康だからこその美しさを目指し、いきいきと楽しい毎日を目指しましょう。
石原先生、今回はありがとうございました。