ブロッコリー豆乳冷やし麺
フードコーディネーターのおすすめポイント
夏におすすめ!ブロッコリーと豆乳をたっぷり使った、たんぱく質豊富な冷やしそうめんが作れます。
調理時間(目安) 30分
材料 1人分
| ブロッコリー | 150g+トッピング用(適量) |
| トマト | 1/2個 |
| きゅうり | 1/3本 |
| 豆乳 | 300ml |
| めんつゆ(2倍濃縮) | 大さじ3(45ml) |
| 水 | 70ml |
| 塩 | 適量 |
| そうめん(または冷麦) | 100g |
作り方
1. ブロッコリーをラップにかけ、600wの電子レンジで1分加熱します。トッピング用は4等分に切ります。
2. トマトはくし切り、きゅうりは千切りにします。
3. ミキサーにブロッコリー、つゆ、水を合わせ、最後に豆乳を入れて軽く回します。
4. 3を鍋に移し、吹きこぼれない程度に中火で5分かけたら、塩で味を調え、冷蔵庫で冷やします。
5. 麺をゆで、流水で軽く流したら氷水で冷やし、水気をしっかり切ります。
6. 器にスープ、麺を入れ、トッピングにブロッコリー、きゅうり、トマトをのせて完成です。
グルメTIPS
豆乳をミキサーにかけすぎると、泡が多くなってしまうので注意してください。