ブロッコリー豆乳冷やし麺

フードコーディネーターのおすすめポイント

夏におすすめ!ブロッコリーと豆乳をたっぷり使った、たんぱく質豊富な冷やしそうめんが作れます。

調理時間(目安) 30分

材料 1人分

 

ブロッコリー 150g+トッピング用(適量)
トマト 1/2個
きゅうり 1/3本
豆乳 300ml
めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ3(45ml)
70ml
適量
そうめん(または冷麦) 100g

作り方

 

1. ブロッコリーをラップにかけ、600wの電子レンジで1分加熱します。トッピング用は4等分に切ります。


2. トマトはくし切り、きゅうりは千切りにします。


3. ミキサーにブロッコリー、つゆ、水を合わせ、最後に豆乳を入れて軽く回します。


4. 3を鍋に移し、吹きこぼれない程度に中火で5分かけたら、塩で味を調え、冷蔵庫で冷やします。


5. 麺をゆで、流水で軽く流したら氷水で冷やし、水気をしっかり切ります。


6. 器にスープ、麺を入れ、トッピングにブロッコリー、きゅうり、トマトをのせて完成です。


グルメTIPS

豆乳をミキサーにかけすぎると、泡が多くなってしまうので注意してください。