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[使用方法]続き
<トレーニング> 1.直立の状態でアンテロープに足をおき、「外側に開く」「内側に閉じる」を繰り返す 2.足を外側に開く際、スプリングの負荷に耐えながら下半身の筋肉の強化します 3.開く閉じるを3回行い、3回目は開いたまま3秒間キープします* 4.これを10回行ってください。慣れてきたら2セット、3セットと増やしていただいても構いません *1回のトレーニングイメージ スタート→開く 閉じる→開く 閉じる→開く キープ→閉じる <使い方のコツ> ・お尻の筋肉を使うこと ・前かがみにならず、お尻が出ないように保つ （初めのうちは正しい姿勢を保つために壁に背を付けて直立し、バランスを保つと良い） ・ひざを曲げない ・ターンアウト時はつま先から開くというより、股関節の付け根から開くイメージで意識する ・視線を真っすぐに保つ ・ゆっくりとした動きを心がける |
